Das ist meine Vision – Liebe und Achtsamkeit in all unsere Beziehungen (privat und beruflich) zu bringen. Es gelingt Ihnen nicht immer Ihre Gespräche einvernehmlich und harmonisch zu beenden? Irgendwie scheinen Ihre Kommunikationsmuster nicht das zu bringen, wie Sie sich das vorstellen? Sie sind unzufrieden und frustriert und sehen sich manchmal sogar als Versager*in? Wenn Sie (mit der Übung) erkennen, dass es oft gar nicht der Konflikt an sich ist, der Sie oder Ihren Gesprächspartner auf die Palme bringt, sondern dass es an der Art liegt, wie Sie miteinander „umgehen“, dann können Sie leicht lernen, Ihren Kommunikationsstil so zu verändern, dass er sich in Ihrem Umfeld positiv auswirkt. Ihre Wünsche für eine konfliktfreie Kommunikation sind mir in diesem Kurs ein Anliegen. Wir lernen die Theorie mit unterschiedlichen Übungen kennen und wenden sie für aktuelle Themen an. Sie können Veränderungen in Ihrer Wahrnehmung und Ihrem Selbstwert spüren. Dieser Kurs ist für Neulinge der GfK wie auch für Wiederholer*innen geeignet.

Ziel/Nutzen: Die Wahrnehmung im eigenen Umfeld, ob im beruflichen oder privaten Zusammenhang, kann sich verändern. Wir können „neu entscheiden”, wie wir mit kritischen Situationen umgehen. Eine neue Stimmung im Team kann gedeihen, die Kommunikation mit Vorgesetzten kann neue Impulse bekommen, die Verständigung in Familie und Partnerschaft kann sich klären und der Harmonie mehr Raum geben.
GfK Übungen für Anfänger- und Wiederholer*innen

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eigene Mal- und Schreibunterlagen.

Dazu gibt es 2 Wochen vorher einen 1,6 stündigen Vortrag, um einen Eindruck über den Workshop und mich zu erhalten. 

mit Theorie und Praxis für die Entspannung

In diesem Kurs darfst du dich als Teilnehmer:in nicht nur über ein fundiertes Wissen über Stress und dessen Folgen freuen.
Zu Beginn erhälst du ein Skript mit Tagebuch, welches du während des gesamten Kurses führst, damit du deine Erfahrungen und Veränderungen feiern kannst. 😀
Ich werde unterschiedliche Methoden zur Entspannung für Alltag und Beruf vorstellen. Dazu gehören zum Beispiel die Meditation und das Autogene Training, aber auch kurzweilige und effektive Werkzeuge.
Du erlangst ein Verständnis über deine inneren Abläufe während des Stressgeschehens und du bekommst einen Überblick an Möglichkeiten zur Veränderung und Salutogenese. Du erfährst, wie du gelassen und entspannt bleiben kannst. Einzelne Übungen davon kannst du leicht am Arbeitsplatz zur Sammlung, Entspannung oder Beruhigung einsetzen.
Jeder Kursvormittag wird mit praktischen Übungen abgerundet. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Matte und Decke und falls vorhanden ein Sitzkissen und Schreibunterlagen.

Seitdem die Psychologen Storch und Krause das ZRM für die Universität Zürich entwickelten, findet es sich mehr und mehr in Praxen von Therapeuten und Pädagogen. Hier im Kurs hast du die Gelegenheit die Wirkung des ZRM an dir selbst auszuprobieren. Sie gilt als eine wissenschaftlich fundierte Methode, die sowohl Kopf und Bauch in Einklang bringt und hilft, ein neu kreiertes Zielverhalten trotz negativer Stressfaktoren beizubehalten.

Während des Selbstmanagement-Prozesses analysierst du ein gewähltes Bedürfnis (berufliche, persönliche, gesundheitliche Wünsche) und drückst es als eine bewusste Motivformulierung aus. Später findest du Werkzeuge und Hilfen, damit dein Ziel leichter umgesetzt werden kann. Wir beschäftigen uns auch mit Hinderungsmöglichkeiten sowie Automatismen und wie diese gestoppt werden können.
Der Workshop besteht aus Wissenvermittlung, Gruppen- und Einzelarbeit und dem Austausch.

Das Zürcher Ressourcenmodell ist für jung und alt geeignet. Es braucht keine Vorkenntnisse – nur Offenheit und Spaß an Kreativität und Selbstentfaltung.

Materialien: Skript / PDF von der Kursleitung, weitere Schreibunterlagen und Stifte bitte mitbringen. Bequeme Kleidung unterstützt eine entspannte Haltung.
Für Online Kurse wird die vhs Lernplattform (vhs cloud) genutzt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schreibunterlagen