Das ist meine Vision – Liebe und Achtsamkeit in all unsere Beziehungen (privat und beruflich) zu bringen. Es gelingt Ihnen nicht immer Ihre Gespräche einvernehmlich und harmonisch zu beenden? Irgendwie scheinen Ihre Kommunikationsmuster nicht das zu bringen, wie Sie sich das vorstellen? Sie sind unzufrieden und frustriert und sehen sich manchmal sogar als Versager*in? Wenn Sie (mit der Übung) erkennen, dass es oft gar nicht der Konflikt an sich ist, der Sie oder Ihren Gesprächspartner auf die Palme bringt, sondern dass es an der Art liegt, wie Sie miteinander „umgehen“, dann können Sie leicht lernen, Ihren Kommunikationsstil so zu verändern, dass er sich in Ihrem Umfeld positiv auswirkt. Ihre Wünsche für eine konfliktfreie Kommunikation sind mir in diesem Kurs ein Anliegen. Wir lernen die Theorie mit unterschiedlichen Übungen kennen und wenden sie für aktuelle Themen an. Sie können Veränderungen in Ihrer Wahrnehmung und Ihrem Selbstwert spüren. Dieser Kurs ist für Neulinge der GfK wie auch für Wiederholer*innen geeignet.
Ziel/Nutzen: Die Wahrnehmung im eigenen Umfeld, ob im beruflichen oder privaten Zusammenhang, kann sich verändern. Wir können „neu entscheiden“, wie wir mit kritischen Situationen umgehen. Eine neue Stimmung im Team kann gedeihen, die Kommunikation mit Vorgesetzten kann neue Impulse bekommen, die Verständigung in Familie und Partnerschaft kann sich klären und der Harmonie mehr Raum geben.
GfK Übungen für Anfänger- und Wiederholer*innen

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eigene Mal- und Schreibunterlagen.

Sage, was du brauchst! Kommunikation gewaltfrei praktizieren 

Entdecke und lerne die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Der Workshop vermittelt eine neue Art zu kommunizieren, macht die Erfahrung von Empathie spürbar und steigert die (Selbst)-Wahrnehmung. Freu dich neben theoretischer Grundlegung auf aktive Übungen in der Kommunikation.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und falls vorhanden ein Sitzkissen und eigene Mal- und Schreibunterlagen.

Neuer Termin:  in Planung

Weitere Infos und Anmeldung bei mir

*wir werden durch die Küche bis zum Mittagessen versorgt. Danach haben wir noch einen gemeinsamen Ausklang bis ca. 16 Uhr. 

Entspannung und Stressbewältigung – Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die PMR ist bekannt als eine aktive Entspannungsmethode. Sie wurde in den 20ern letzten Jahrhunderts entwickelt und mittlerweile der Zeit angepasst.
Mit der gestiegenen Stressproblematik ist diese Methode wieder aktuell, dabei ist sie – mit neuem Wissen angereichert – eine ideale Möglichkeit in unserer schnelllebigen Zeit eine „ganzheitliche Auszeit“ zu erfahren.
Die PMR wird schrittweise nähergebracht. Du lernst, dich auf die Muskeln deines Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Mit der Konzentration auf die einzelnen Stellen deines Körpers lernst du dich selbst und deine Bedürfnisse immer besser kennen. Und dabei erfährst du immer mehr Gelassenheit. Du wirst bei regelmäßiger Teilnahme und Anwendung der Übungen am Ende diese Methode in deinen Alltag einbauen können.

Während des Selbstmanagement-Prozesses analysierst du ein gewähltes Bedürfnis (berufliche, persönliche, gesundheitliche Wünsche) und drückst es als eine bewusste Motivformulierung aus. Später findest du Werkzeuge und Hilfen, damit dein Ziel leichter umgesetzt werden kann. Wir beschäftigen uns auch mit Hinderungsmöglichkeiten sowie Automatismen und wie diese gestoppt werden können.
Der Workshop besteht aus Wissenvermittlung, Gruppen- und Einzelarbeit und dem Austausch.

Das Zürcher Ressourcenmodell ist für jung und alt geeignet. Es braucht keine Vorkenntnisse – nur Offenheit und Spaß an Kreativität und Selbstentfaltung.

Materialien: Skript / PDF von der Kursleitung, weitere Schreibunterlagen und Stifte bitte mitbringen. Bequeme Kleidung unterstützt eine entspannte Haltung.
Für Online Kurse wird die vhs Lernplattform (vhs cloud) genutzt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schreibunterlagen